अब लाइव और इस फील गुड के साथ मजबूत सूची है.

1 सुबह में चाय बंद
गरम चाय कैंसर का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में एक समीक्षा के अनुसार 15 फीसदी गुर्दे के कैंसर के अपने जोखिम स्लेश कर सकते हैं. पु-erh चाय की कोशिश करो, जो डीएनए की क्षति को रोकने में हरे या काली चाय की तुलना में बेहतर है.

2 होशियार नींद
बहुत ज्यादा सो, या यह पर्याप्त नहीं है, तुम्हें मार सकता है. एक ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया है कि बोरी समय एक रात, या छह से कम नौ घंटे से अधिक हो रही है, किसी भी कारण से एक जल्दी मौत के अपने जोखिम दोगुना हो जाता है. रात में सात से आठ घंटे के लिए निशाना लगाओ.


अपनी पोस्ट शॉवर लेंस में 3 पॉप
Soaping जबकि अपने संपर्कों पहने अपनी आँखें जलजनित रोगाणुओं infectioncausing को बेनकाब कर सकते हैं, में इलिनोइस विश्वविद्यालय शिकागो के शोधकर्ताओं का कहना है.

4 शराब पीने, दुबला रहने
Polyphenols, रेड वाइन में पाया यौगिकों, अपने शरीर ब्लॉक वसा अवशोषण में मदद करने के लिए, एक इजरायली अध्ययन में पाया गया. रेड वाइन भी काम marinades,.

5 अपनी गर्दन की जाँच करें
चिकित्सा अध्ययन के एक अमेरिकी जर्नल में पाया गया कि एक हल्का underactive थायराइड 65 प्रतिशत हृदय रोग के जोखिम को बढ़ावा कर सकते हैं. एक त्वरित रक्त परीक्षण thyroidstimulating हार्मोन (TSH) के अपने स्तर का आकलन कर सकते हैं.

6 अपने हवा सुरक्षित खुशबू
अमेरिका प्राकृतिक संसाधन रक्षा परिषद, phthalates के साथ हवा fresheners से बचें, क्योंकि यह हार्मोन प्रक्रियाओं को बाधित कर सकते हैं कहते हैं.

7 अपनी सुरक्षा को बढ़ावा देने के
आंतरिक चिकित्सा की समीक्षा की रिपोर्ट है कि विटामिन डी की एक दिन 400IU 7 फीसदी एक जल्दी मौत के अपने जोखिम में कटौती के एक.

8 झुक वापस
एक 90 डिग्री के कोण अपनी रीढ़ उपभेदों पर अपने धड़ पार्किंग, स्कॉटलैंड और कनाडा के शोधकर्ताओं का कहना है. इसके बजाय, अपनी कुर्सी ला Z लड़के उपचार दे और सीट वापस थोड़ा झुका. आदर्श कोण ऊर्ध्वाधर से 45 डिग्री है.

9 भाप अपने ब्रोकोली
इतालवी शोधकर्ताओं ने हाल ही में पता चला है कि ब्रोकोली गश्त glucosinolates की अपनी एकाग्रता उठाती 30 फीसदी (यौगिकों कैंसर से लड़ने कि). उबलते के स्तर को कम करती है.

10 इसे बाहर खिंचाव
हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे से जुड़े जीन अगर तुम अंत पर घंटे के लिए बैठते हैं, एक मधुमेह अध्ययन रिपोर्ट पर "चालू" किया जा सकता है. टीवी, पुस्तक, और वेब सत्र के दौरान प्रति घंटा गोद लेने के द्वारा "बंद" बटन मारो.