पुरुषों के लिए आहार युक्तियाँ

अपने विटामिन हर सुबह ले लो
कॉफी कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन दैनिक लिया खुराक कैंसर के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं.

नाश्ते में, अपने कॉफी में अपना दूध में कॉफी दूध के बजाय डाल.
सुबह में दूध के साथ अपने दैनिक cuppa भरें. यह पीने के नीचे तक सब छोड़ दिया है कि राशि है जो आप सामान्य रूप से अपने चाय / कॉफी के लिए जोड़ने के लिए, चाहते हैं तो अपने शीर्ष पर चाय / कॉफी डालना है. तुम सिर्फ दैनिक आवश्यक खुराक विटामिन डी की 25 प्रतिशत मिल गया!

हर भोजन से पहले पानी के दो गिलास पी
यह दो बातें करेंगे. तुम हाइड्रेटेड रखने और आप एक छोटे से कम खाने. अध्ययनों से पता चलता है कि पीने के पानी के दो गिलास आप कम भूख लग रहा है, संभवतः अपने भोजन का सेवन को कम करने और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं.

सब कुछ पर प्याज (छोड़कर अगर आप एक तिथि पर हैं ..)
अनुसंधानों से पता चला है कि प्याज कार्डियो सुरक्षात्मक flavonoids बुलाया तत्वों के एक शीर्ष स्रोत हैं. तो आगे चलते हैं और उन्हें खाने के लिए ... कि भोजन के बाद ब्रश की याद!

पिज्जा हमेशा अधिक टमाटर सॉस और कम पनीर के साथ अपने पिज्जा
टमाटर उत्पाद लाइकोपीन, कैरोटीनॉयड का एक प्रकार है कि प्रोस्ट्रेट कैंसर का खतरा कम करने के लिए माना जाता है की एक समृद्ध स्रोत हैं. तो अपने पिज्जा या अपने pastas कि टमाटर की चटनी के अधिक है.

जब भी आप फास्ट फूड खाने, पीने के पानी के दो गिलास बाद
बर्गर, चिप्स, पिज्जा, chivda आदि सब वसा और सोडियम है, जो आपके दिल के लिए भयानक हो सकता है के साथ लोड कर रहे हैं. तुम दूर H20 की काफी पीने के द्वारा कुछ अतिरिक्त सोडियम फ्लश कर सकते हैं ...

हर मंगलवार को मछली खाओ ...
FishActually, यह के रूप में आसानी से बुधवार या रविवार को हो सकता है, महत्वपूर्ण बात यह एक सप्ताह में एक बार है. मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड (एक अच्छा वसा) की एक समृद्ध स्रोत है. ओमेगा 3s ताल विकारों के पुरुषों के लिए जो एक सप्ताह में एक बार मछली खाने के कम दिल के दौरे और वे भी बंद अवसाद वार्ड में जाने से दिल रखने के लिए.

हमेशा खाने के (एक छोटी सी) मिठाई
यहाँ क्यों है. बिस्कुट और कम वसा मीठा दही के रूप में मिठाई अपने दिमाग है कि भोजन खत्म हो गया है संकेत. उनके बिना, तुम यह महसूस नहीं हो सकता कि तृप्त जो उन आधी रात cravings को रोकने के लिए हो सकता है. मधुमेह पहले उनके चिकित्सकों से परामर्श करना चाहिए! और कि घी से लथपथ गाजर का हलवा से दूर रहो!