लड़कियों के‍ लिए ब्यूटी सीक्रेट्स

आजकल का दौर ऐसा है कि हर स्मार्ट लड़की हमेशा चमकते और दमकते रहना चाहती है। और हो भी क्‍यों न, इससे अदंर से कांफिडेंस आता है जिससे आप हंसते-हंसते कई कामों को आसानी से कर सकती हैं। चलिए जानते हैं कि क्‍या हैं वह ब्‍यूटी सीक्रेट्स जो दे सकते हैं आपको एक नई पहचान।

ब्यूटी सीक्रेट्स

1. काजल और लिपलाइनर हमेशा लगाएं : काजल भारतीय स्त्री की खूबसूरती में हमेशा ही चार चांद लगाता है। यह आंखों का आकर्षण बढाने का आसान तरीका है। इसी तरह लिपलाइनर भी लगाना जरूरी होता है, क्योंकि यह लंबे समय तक टिकता है और फैलता भी नहीं है। अगर आप अपनी पसंदीदा लिपस्टिक लगा रही हैं तो साथ में लिपलाइनर लगाना न भूलें

2. सनस्क्रीन जरूर लगाएं : सनस्‍क्रीन सौंदर्य बढाने में मदद तो नहीं करती बल्कि त्वचा को धूप की तेज अल्ट्रावॉयलेट किरणों से सुरक्षा जरुर प्रदान करती है। धूप से बचने के लिए हर चार घंटे में सनस्क्रीन का प्रयोग करना जरूरी है। अगर आप इसका प्रयोग नहीं करेगीं तो संवाली होने का डर भी रहेगा। साथ ही ब्राउन स्पॉट और झुर्रियां भी इन्हीं के कारण होती है। इसलिए चाहे घर पर रहे या बाहर निकलें, लेकिन सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

3. हर दूसरे दिन शैंपू : भारतीय युवतियों की सबसे आम समस्या है बालों का रूखापन, क्योंकि हर दूसरी स्त्री कामकाजी है और चारों तरफ प्रदूषण का सामना, धूप का प्रकोप, काम का बोझ और स्ट्रेस का सामना करती है। सबसे बडी बात यह कि स्त्री चाहे किसी भी उम्र की हो, मेकअप किया हो या नहीं, लेकिन जिस दिन शैंपू करती है उस दिन वह बेहद सुंदर दिखती है। इसलिए शैंपू करने में कोताही न बरतें।

4. भरपूर नींद : रोजाना निश्चित समय पर ही सोएं। अगर आप रात में सोएगीं नहीं तो दिन-भर आप थकी-थकी सी रहेगीं। टिश्यू और सेल्स को रेजुवेनेट करने के लिए नींद बहुत जरूरी है। त्वचा को रेजुवेनेट करने के लिए रात में एक अच्छी नाइट क्रीम लगाएं। रेटिनॉल बेस्ड क्रीम चुनें जो पिग्मेंटेशन, पोर्स और बारीक लकीरों को कम करने में मदद करते हैं।

5. त्वचा को दमकने दें : त्‍वचा का एक्सफोलिएशन सबसे जरूरी है। प्रदूषण भरे वातावरण में डेड सेल्स की समस्या आम होती है। एक्सफोलिएट इस्तेमाल करने से त्वचा के मृत कोश भी निकल जाते हैं और त्वचा रेशम सी कोमल और चमकदार हो जाती है।

6. मेहंदी और ऑयल ट्रीटमेंट : रेशमी बाल और चमकदार त्वचा हर स्त्री का गहना होते हैं। इसलिए हफ्ते में एक बार हॉट ऑयल मसाज बेहद जरूरी है। स्कैल्प में तेल जज्ब हो जाए इसलिए मसाज के बाद बालों में गर्म तौलिया लपेटें। मसाज के लिए कोकोनट ऑयल का ही इस्तेमाल करें। ऑलिव ऑयल बालों के लिए हेवी हो सकता है। इसके अलावा महीने में एक बार मेहंदी ट्रीटमेंट भी ले।

7. एक अच्छा हेयर कट : जब कुछ समझ न आए तो एक अच्छा हेयर कट लें। लेकिन अपनी पर्सनैल्टी और चेहरे पर सूट करने वाला। प्रत्येक दो-चार माह में हेयरकट जरूरी है। बिखरे, उलझे, दो मुंहे, बेजान बाल आपके व्यक्तित्व के आकर्षण को खत्म कर देते हैं। एक अच्छा हेयरकट आपकी पर्सनैल्टी में वॉल्यूम भर देता है।

8. सेहत का रखें खयाल : स्वास्थ्य सही हो तो सौंदर्य दोगुना हो जाता है। स्वास्थ्य तभी सही रह सकता है जब आप अपना खयाल रखें। सही वक्त पर सही, संतुलित एवं पौष्टिक आहार लें। हफ्ते में कम से कम 5 बार 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करें। वजन पर नियंत्रण रखने के लिए जंक फूड, ऑयली चीजें और मिर्च मसालों से दूर रहें। एक्सरसाइज से रक्त संचार बढता है और चेहरे पर ग्लो आता है।

तैलीय त्‍वचा की देखभाल

तैलीय त्‍वचा की केयर करना बहुत ही जरुरी है क्‍योंकि इसका कोई परमानेंट इलाज नहीं है। आजकल बाजार में ऑयली स्‍किन के‍ लिए बहुत तरह की क्रीम मिलती हैं पर वह सभी बेकार होती हैं या फिर मेहगीं होती हैं। क्‍या आपको पता है कि आपकी खुद की रसोईं में ही इतनी सारी चीज़े छुपी हुई हैं कि आपको बाजार जा कर क्रीम खरीदने की जरुरत ही नहीं है। अगर आप अपनी त्‍वचा से परेशान हो चुकी हैं तो अपनाएं यह उपाय-

चेहरे से ऑयल कंट्रोल करें-

1.दिन में अपने चेहरे को किसी हल्‍के साबुन या फेसवॉश से जरुर धोएं। चेहरे को साफ करने के लिए कोई हर्बल स्‍क्रब लें।

2.चेहरे की सफाई करने के लिए एस्‍ट्रिजेंट लोशन का उपयोग करें। रुई को उसमें डुबो कर अपने पूरे चेहरे पर लगाएं।

3.चेहरे पर तेल रहित मॉस्‍चोराइज़र लगाएं यह अधिक साबुन और एस्ट्रिजेंट का असर कम करने में सहायक है। वरना चेहरा रुखा लगने लगेगा। जब चेहरे पर मॉस्‍चोराइज़र लगाएं तो बचा हुआ मॉस्‍चोराइज़र टिशू पेपर से पोंछ दें।

4.खीरे के रस में कुछ बूंदे नींबू की मिला कर चेहरे पर 15 मिनट तक के लिए लगाएं और उसे ठंडे पानी से धो लें।

5.चेहरे पर अंडे का सफेद भाग लगाएं और थोड़ी देर के बाद जब वह सूख जाए तो उसे बेसन के आंटे से साफ कर लें।

6.चेहरे से अधिक तेल को कम करने के लिए गुलाब जल और पुदीने का रस मिला कर लगाएं।

7.वही क्रीम या लोशन लगाएं जो केवल ऑयली त्‍वचा के लिए ही बनाया गया हो।

8.सेब और नींबू का रस एक मात्रा में मिलाएं और इसे चेहरे पर 10 से 15 मिनट तक के लिए लगाएं। यह आपकी त्‍वचा को बिल्‍कुल निखार देगा।

नेत्र ज्योति बढ़ाने के आसान प्रयोग

प्रयोग-1
बड़ी हरड़ 10 ग्राम, बहेड़ा 20 ग्राम, आँवला 30 ग्राम, मुलहठी 3 ग्राम, बँसलोचन 3 ग्राम, पीपर 3 ग्राम। इनका अलग-अलग बनाया चूर्ण लेकर उसमें लगभग 150 ग्राम मिश्री मिला लें। फिर इस मिश्रण में 10 ग्राम देशी घी भी मिला लें। तत्पश्चात इसमें आवश्यकतानुसार इतना शहद मिलाएँ कि चाटने लायक अवलेह (अर्थात्‌ चटनी) बन जाए। इस अवलेह को किसी काँच के मर्तबान में सावधानीपूर्वक रख लें। इसमें से छह ग्राम की मात्रा में नित्य सोते समय चाटने से नेत्र ज्योति बढ़ती है।

विशेष- नेत्र ज्योति बढ़ने के अतिरिक्त इस औषधि के सेवन से ट्रेकोमा, फूला, अर्बुद आदि नेत्र रोग नष्ट हो जाते हैं। औषधि सेवन के बाद कुल्ले न करें और रात को पानी न पिएँ तो पायरिया और कब्ज भी मिटती है।

प्रयोग-2
250 ग्राम बादाम गिरि, 100 ग्राम खसखस, 50 ग्राम सफेद मिर्च (काली मिर्च की तरह परन्तु सफेद रंग की), अलग-अलग चूर्ण बनाकर देशी घी में भून लें। तत्पश्चात 100 ग्राम मिश्री अलग से पीस लें और इन सबको मिलाकर किसी शीशे के साफ और सूखे मर्तबान में भरकर रख लें। सुबह खाली पेट गर्म दूध के साथ दो चम्मच की मात्रा में लेने से दृष्टि बढ़ती है। छह मास लगातार लेने से चश्मा उतर सकता है।

प्रयोग-3
असगन्ध 100 ग्राम, बड़ी पीपर 100 ग्राम, आँवला 100 ग्राम, बहेड़ा 100 ग्राम, हरड़ 100 ग्राम, इलायची छोटी 25 ग्राम। प्रत्येक का चूर्ण बनाकर अच्छी तरह मिलाकर रख लें। इसमें से एक चम्मच की मात्रा दूध के साथ नित्य खाली पेट सुबह-शाम लें। साथ ही त्रिफला जल से नित्य प्रातः आँखें धोएँ। इससे आँख का बढ़ता हुआ नंबर रुक जाता है। लंबे समय तक प्रयोग करने से चश्मे का नंबर अवश्य कम हो जाता है।

नेत्रशूल होने पर
त्रिफला यानी हरड़, बहेड़ा, आँवला तीनों बराबर मात्रा में लें। अलग-अलग चूर्ण बनाकर मिलाएँ। त्रिफला चूर्ण की बराबर मात्रा में मिश्री मिलाएँ और छह-छह ग्राम की पुड़िया बनाएँ। एक-एक पुड़िया छह दिन तक शहद तथा दो बूँद गाय का ताजा घी मिलाकर प्रातः खाली पेट चाट लें। दवा सेवनकाल के छह दिनों में अलूना (बिना नमक का खाना खाएँ। आँख का दर्द बिलकुल ठीक हो जाएगा। थोड़ा-थोड़ा कर के नमक शुरू करें।

चेतावनी : उपरोक्त उपाय विशेषज्ञों की सलाह के आधार पर दिए गए हैं लेकिन आँखे शरीर का सबसे नाजुक अंग होती है अत: कोई भी प्रयोग आजमाने से पूर्व अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।

पुरुषों के लिए आहार युक्तियाँ

अपने विटामिन हर सुबह ले लो
कॉफी कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन दैनिक लिया खुराक कैंसर के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं.

नाश्ते में, अपने कॉफी में अपना दूध में कॉफी दूध के बजाय डाल.
सुबह में दूध के साथ अपने दैनिक cuppa भरें. यह पीने के नीचे तक सब छोड़ दिया है कि राशि है जो आप सामान्य रूप से अपने चाय / कॉफी के लिए जोड़ने के लिए, चाहते हैं तो अपने शीर्ष पर चाय / कॉफी डालना है. तुम सिर्फ दैनिक आवश्यक खुराक विटामिन डी की 25 प्रतिशत मिल गया!

हर भोजन से पहले पानी के दो गिलास पी
यह दो बातें करेंगे. तुम हाइड्रेटेड रखने और आप एक छोटे से कम खाने. अध्ययनों से पता चलता है कि पीने के पानी के दो गिलास आप कम भूख लग रहा है, संभवतः अपने भोजन का सेवन को कम करने और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं.

सब कुछ पर प्याज (छोड़कर अगर आप एक तिथि पर हैं ..)
अनुसंधानों से पता चला है कि प्याज कार्डियो सुरक्षात्मक flavonoids बुलाया तत्वों के एक शीर्ष स्रोत हैं. तो आगे चलते हैं और उन्हें खाने के लिए ... कि भोजन के बाद ब्रश की याद!

पिज्जा हमेशा अधिक टमाटर सॉस और कम पनीर के साथ अपने पिज्जा
टमाटर उत्पाद लाइकोपीन, कैरोटीनॉयड का एक प्रकार है कि प्रोस्ट्रेट कैंसर का खतरा कम करने के लिए माना जाता है की एक समृद्ध स्रोत हैं. तो अपने पिज्जा या अपने pastas कि टमाटर की चटनी के अधिक है.

जब भी आप फास्ट फूड खाने, पीने के पानी के दो गिलास बाद
बर्गर, चिप्स, पिज्जा, chivda आदि सब वसा और सोडियम है, जो आपके दिल के लिए भयानक हो सकता है के साथ लोड कर रहे हैं. तुम दूर H20 की काफी पीने के द्वारा कुछ अतिरिक्त सोडियम फ्लश कर सकते हैं ...

हर मंगलवार को मछली खाओ ...
FishActually, यह के रूप में आसानी से बुधवार या रविवार को हो सकता है, महत्वपूर्ण बात यह एक सप्ताह में एक बार है. मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड (एक अच्छा वसा) की एक समृद्ध स्रोत है. ओमेगा 3s ताल विकारों के पुरुषों के लिए जो एक सप्ताह में एक बार मछली खाने के कम दिल के दौरे और वे भी बंद अवसाद वार्ड में जाने से दिल रखने के लिए.

हमेशा खाने के (एक छोटी सी) मिठाई
यहाँ क्यों है. बिस्कुट और कम वसा मीठा दही के रूप में मिठाई अपने दिमाग है कि भोजन खत्म हो गया है संकेत. उनके बिना, तुम यह महसूस नहीं हो सकता कि तृप्त जो उन आधी रात cravings को रोकने के लिए हो सकता है. मधुमेह पहले उनके चिकित्सकों से परामर्श करना चाहिए! और कि घी से लथपथ गाजर का हलवा से दूर रहो!

पुरुषों के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ

जब यह स्वास्थ्य देखभाल के लिए आता है, हम पुरुषों ostriches की तरह हैं. हम रेत में हमारे सिर को दफनाने. हम बहुत कम संभावना की तुलना में महिलाओं के हमारे डॉक्टरों की यात्रा के लिए नियमित रूप से लक्षणों को गंभीरता से ले और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने. शायद यही एक कारण है कि महिलाओं को हम पर एक सात साल के औसत उत्तरजीविता लाभ है!

अभी तक यह स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है कि सभी उम्र के पुरुषों को उनके स्वास्थ्य के बारे में अधिक सक्रिय हो जाते हैं. और एक आसान तरीका शुरू करने के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए इन 10 बुनियादी कदम का पालन करने के लिए है.

1. "व्हाइट फूड्स" अपने आहार से हटा दें. सफेद आटा, सफेद चीनी और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ केवल विटामिनों और खनिजों से रहित नहीं हैं, लेकिन वे भी अपने प्राकृतिक फाइबर की छीन लिया गया है. नतीजतन, वे तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को ड्राइव है, जो वजन, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की एक मेजबान के लिए योगदान देता है. ब्रेड और पके हुए माल से बचें सफेद आटा, चीनी से लदी sodas और नाश्ता खाद्य पदार्थों के साथ बनाया. इसके बजाय, फाइबर युक्त फल, सब्जियों, फलियां और साबुत अनाज खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

2. खतरनाक ट्रांस वसा से दूर रहो. हालांकि यह अपने समग्र वसा का सेवन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, यह और भी महत्वपूर्ण है प्रकार वसा तुम खा लो देखने. गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ और कुछ भी हाइड्रोजनीकृत तेलों (मार्जरीन, मूंगफली का मक्खन, छोटा करने, स्टोर खरीदा पेस्ट्री और कुकीज़) के साथ किए गए ट्रांस वसा है कि हृदय रोग का खतरा बढ़ा होते हैं. जैतून का तेल और ओमेगा -3 तेलों सामन और अन्य ठंडे पानी की मछली है, जो वास्तव में हृदय रोग के खिलाफ की रक्षा में पाया के रूप में ही स्वस्थ वसा, खाओ.

3. एक शक्तिशाली दैनिक मल्टीविटामिन और खनिज के पूरक लेना. हालांकि वहाँ एक अच्छा भोजन के लिए कोई विकल्प नहीं है, मैं आश्वस्त हूँ कि इष्टतम पोषण के लिए, आप के लिए एक उच्च शक्ति मल्टीविटामिन और खनिज के पूरक लेने की जरूरत है. यहां तक ​​कि अगर आप सही खा रहे हैं, तो यह संभावना नहीं है कि अपने भोजन में सभी पोषक तत्वों की जरूरत है. गरीब मिट्टी की गुणवत्ता, भंडारण, प्रसंस्करण और खाना पकाने के विटामिन और खनिज की हमारे भोजन व्यय. एक उच्च गुणवत्ता दैनिक पूरक लेना संभव कमियों के खिलाफ "स्वास्थ्य बीमा है.

4. अपने व्यायाम दिनचर्या में वजन प्रशिक्षण शामिल है. एरोबिक व्यायाम हृदय कंडीशनिंग के लिए अच्छा है, लेकिन यह बेहद हमला करने में वजन प्रशिक्षण के लिए अवर "flab कारक है." हाल के शोध से पता चला है कि एक बार साप्ताहिक प्रतिरोध व्यायाम के रूप में छोटे रूप में मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकते हैं. यहां तक ​​कि सबसे व्यस्त या हमारे बीच laziest और उस के लिए समय और ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं. एक जिम में शामिल करने के लिए, एक व्यक्तिगत ट्रेनर से परामर्श या एक अनुभवी दोस्त पूछने के लिए आप रस्सियों दिखाने.

5. अपने इष्टतम वजन को बनाए रखने की. वर्तमान आंकड़े बताते हैं कि हम में से आधे उभाड़ की लड़ाई खो रहे हैं, लेकिन एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने अच्छी चीजें आप अपने आप के लिए कर सकते हैं में से एक है. आप बेहतर लग रही हूँ, अच्छा लग रहा है और हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य प्रमुख हत्यारों के अपने जोखिम को कम. मैं जानता हूँ कि यह आसान काम से कहा है, लेकिन अगर आप सिर्फ चार चरणों के ऊपर का पालन करें, तो आप अच्छी तरह से अपने रास्ते पर हो जाएगा.

6. कम मात्रा में ही शराब पीते हैं. आप शायद के बारे में सुना है और "फ्रेंच विरोधाभास," कि शराब पीने के हृदय रोग के खिलाफ की रक्षा. दोहराया अध्ययनों से पता चला है कि शराब के मध्यम मात्रा में (सभी प्रकार के) पीने न केवल हृदय रोग के खिलाफ की रक्षा करता है, लेकिन यह भी सभी कारणों से मौत का खतरा कम करती है. याद रखें कि संयम की कुंजी है. जबकि एक एक दो दिन पेय सुरक्षा कर रहे हैं, अधिक शराब की खपत के स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी है. और कुछ के लिए, एक पेय भी कई है.

7. अपनी प्रोस्टेट की रक्षा करें. 40 साल की उम्र के आसपास, प्रोस्टेट ग्रंथि की वृद्धि तेजी शुरू होता है कि अक्सर रात पेशाब के रूप में इस तरह के लक्षण में परिणाम. अच्छी खबर यह है कि इस हालत, सौम्य prostatic hyperplasia के रूप में जाना जाता है, या रोका जा सकता है दो जड़ी बूटियों के अर्क लेने से उलट: (Serenoa repens) Palmetto और Pygeum (Pygeum अफ्रिकेनाम) देखा. अध्ययन के दर्जनों से पता चला है कि इन जड़ी बूटियों प्रतिकूल पक्ष प्रभाव के बिना मूत्र प्रवाह में सुधार लाने में काम करते हैं. सुझाव खुराक देखा Palmetto के 160 से 320 मिलीग्राम और Pygeum दैनिक के 40 से 80 मिलीग्राम हैं.

8. प्रोस्टेट कैंसर के अपने जोखिम को कम. विशेषज्ञों का अनुमान है कि 80 प्रतिशत सभी तरह के कैंसर के स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाने से रोका जा सकता है. संतृप्त और ट्रांस वसा से बचने के लिए है, जो प्रोस्टेट कैंसर के विकास को बढ़ावा कर सकते हैं, और अपने आहार में सोया, हरी चाय और टमाटर जैसे सुरक्षात्मक खाद्य पदार्थ, शामिल हैं. सोया विशिष्ट विरोधी कैंसर गतिविधि के साथ isoflavones शामिल हैं. हरी चाय polyphenols है कि के गठन को बाधित करने में समृद्ध है कैंसर के कारण यौगिकों और प्रोस्टेट कैंसर की कोशिकाओं के विकास को ब्लॉक. और टमाटर, विशेष रूप से पकाया टमाटर उत्पादों, लाइकोपीन, जो प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए जुड़ा हुआ है की एक बहुत अच्छा स्रोत हैं. इसके अलावा, यकीन है कि अपने दैनिक पोषण के पूरक एंटीऑक्सीडेंट (200 micrograms) सेलेनियम और विटामिन ई (800 IU), जो नाटकीय रूप से प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दिखाया गया है की उच्च खुराक में शामिल कर सकते हैं.

9. जोरदार यौन समारोह बनाए रखें. स्तंभन दोष (नपुंसकता) के अधिकांश मामलों में एक भौतिक कारण है: तुम बस प्रश्न में क्षेत्र के लिए पर्याप्त रक्त नहीं हो रही है. समग्र परिसंचरण में सुधार, आहार, व्यायाम और पूरक की सिफारिशों के ऊपर का पालन करें. यदि आप ड्रग्स ले जा रहे हैं, उन्हें अपने डॉक्टर के साथ समीक्षा, स्तंभन समारोह के रूप में कई खराब हो और कामेच्छा को ख़राब कर सकते हैं. धूम्रपान भी काफी स्तंभन समारोह impairs. कई जड़ी बूटियों के लिए यौन कार्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है. जिन्कगो biloba लिंग के लिए रक्त प्रवाह बढ़ता है, और Panax ginseng, जई, horny बकरी निराना, maca और seroctin कामेच्छा में सुधार.

10. करीबी रिश्तों को बनाए रखें. महिलाओं को पुरुषों की तुलना में बेहतर कर रहे हैं एक और बात है करीबी रिश्तों को बनाए रखने. करने के लिए अपने परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों को मजबूत बनाने के लिए एक बिंदु बनाओ. काम, धार्मिक संबंधों स्वयंसेवक, यहां तक ​​कि पालतू जानवरों के लिए कुछ भी रखता है कि आप तनाव दूसरों को कम कर देता है और स्वास्थ्य को बढ़ाती है के साथ शामिल है.

अपने जीवन में इन 10 कदम शामिल करके अपनी सेहत का प्रभार ले लो. इष्टतम स्वास्थ्य और अच्छी तरह से किया जा रहा है की पुरस्कार अच्छी तरह से अपने प्रयासों के लायक हो जाएगा.

दीर्घायु पुरुषों की सूची "क्या"

अपने आहार से सफेद खाद्य पदार्थ "को हटा दें.
खतरनाक ट्रांस वसा से दूर रहो.
एक दैनिक पूरक विटामिन खनिज लो.
अपने व्यायाम दिनचर्या में वजन प्रशिक्षण शामिल.
अपने इष्टतम वजन बनाए रखें.
कम मात्रा में ही शराब पीते हैं.
अपनी प्रोस्टेट की रक्षा करें.
प्रोस्टेट कैंसर के अपने जोखिम को कम.
जोरदार यौन समारोह बनाए रखें.
करीबी रिश्तों को बनाए रखें.

अब लाइव और इस फील गुड के साथ मजबूत सूची है.

1 सुबह में चाय बंद
गरम चाय कैंसर का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में एक समीक्षा के अनुसार 15 फीसदी गुर्दे के कैंसर के अपने जोखिम स्लेश कर सकते हैं. पु-erh चाय की कोशिश करो, जो डीएनए की क्षति को रोकने में हरे या काली चाय की तुलना में बेहतर है.

2 होशियार नींद
बहुत ज्यादा सो, या यह पर्याप्त नहीं है, तुम्हें मार सकता है. एक ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया है कि बोरी समय एक रात, या छह से कम नौ घंटे से अधिक हो रही है, किसी भी कारण से एक जल्दी मौत के अपने जोखिम दोगुना हो जाता है. रात में सात से आठ घंटे के लिए निशाना लगाओ.


अपनी पोस्ट शॉवर लेंस में 3 पॉप
Soaping जबकि अपने संपर्कों पहने अपनी आँखें जलजनित रोगाणुओं infectioncausing को बेनकाब कर सकते हैं, में इलिनोइस विश्वविद्यालय शिकागो के शोधकर्ताओं का कहना है.

4 शराब पीने, दुबला रहने
Polyphenols, रेड वाइन में पाया यौगिकों, अपने शरीर ब्लॉक वसा अवशोषण में मदद करने के लिए, एक इजरायली अध्ययन में पाया गया. रेड वाइन भी काम marinades,.

5 अपनी गर्दन की जाँच करें
चिकित्सा अध्ययन के एक अमेरिकी जर्नल में पाया गया कि एक हल्का underactive थायराइड 65 प्रतिशत हृदय रोग के जोखिम को बढ़ावा कर सकते हैं. एक त्वरित रक्त परीक्षण thyroidstimulating हार्मोन (TSH) के अपने स्तर का आकलन कर सकते हैं.

6 अपने हवा सुरक्षित खुशबू
अमेरिका प्राकृतिक संसाधन रक्षा परिषद, phthalates के साथ हवा fresheners से बचें, क्योंकि यह हार्मोन प्रक्रियाओं को बाधित कर सकते हैं कहते हैं.

7 अपनी सुरक्षा को बढ़ावा देने के
आंतरिक चिकित्सा की समीक्षा की रिपोर्ट है कि विटामिन डी की एक दिन 400IU 7 फीसदी एक जल्दी मौत के अपने जोखिम में कटौती के एक.

8 झुक वापस
एक 90 डिग्री के कोण अपनी रीढ़ उपभेदों पर अपने धड़ पार्किंग, स्कॉटलैंड और कनाडा के शोधकर्ताओं का कहना है. इसके बजाय, अपनी कुर्सी ला Z लड़के उपचार दे और सीट वापस थोड़ा झुका. आदर्श कोण ऊर्ध्वाधर से 45 डिग्री है.

9 भाप अपने ब्रोकोली
इतालवी शोधकर्ताओं ने हाल ही में पता चला है कि ब्रोकोली गश्त glucosinolates की अपनी एकाग्रता उठाती 30 फीसदी (यौगिकों कैंसर से लड़ने कि). उबलते के स्तर को कम करती है.

10 इसे बाहर खिंचाव
हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे से जुड़े जीन अगर तुम अंत पर घंटे के लिए बैठते हैं, एक मधुमेह अध्ययन रिपोर्ट पर "चालू" किया जा सकता है. टीवी, पुस्तक, और वेब सत्र के दौरान प्रति घंटा गोद लेने के द्वारा "बंद" बटन मारो.

सामान्य स्वास्थ्य देखभाल

इस अनुभाग में आप विभिन्न मसालों और जड़ी बूटियों के बारे में informations के साथ प्रदान करता है.
पेट मुसीबतों और उपचार: उस भयानक पेट हवा अपने पाल से बाहर ले जाने में दर्द है? आप की नींद हराम है, पर बल दिया, और चिड़चिड़ा कर रहे हो? खैर, यह सिर्फ अपने मन में है कि चिढ़ है, लेकिन अपने पेट में गहरी नीचे कुछ अपने आंत्र नहीं है! उठो और टूटेंगे मिल
स्तनपान से बच्चे को दूध: दूध एक बहुत ही धीमी गति से गतिविधि होना चाहिए. यह बच्चे के बढ़ते चरण में एक बहुत ही कठिन दौर है.
एक जटिल नाश्ता बच्चों को मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं: बच्चे के नाश्ते nutrious इतना है कि वे अवसाद में नहीं मिलता है चाहिए.
एक स्वस्थ रहने के लिए अपने wasteline पर नजर रखें: wastelines विस्तार खतरनाक बन सकता है.
आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नजर रखें: उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर लेकिन अभ्यास और आहार नियंत्रित किया जा सकता है.
प्रसव के बाद स्वस्थ भोजन: पढ़ें प्रसव के बाद आहार के बारे में पता है.
दिल को जला लक्षण और उपचार: ईर्ष्या एक शर्त है कि पेट में एक पेशी के खराब होने के कारण पैदा होती है.
घूमना - स्वास्थ्य लाभ: चलना एक अच्छा व्यायाम है. यह पूरे शरीर को flxibility प्रदान करता है. यह वजन पर नजर रखने वालों के लिए वरदान है.
आहार में फाइबर आवश्यक है: पथ्य फाइबर पाचन तंत्र के समुचित कार्य के लिए essentail है. पथ्य फाइबर धीरे - धीरे हमारे आहार में पेश किया जाना चाहिए उन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए.
स्वच्छ का महत्व: कृमि infestation एक आम हालत है और बच्चों को अधिक यह करने के लिए प्रवण हैं. यह मूल रूप से स्वच्छता की कमी के कारण होता है.
एक्जिमा: त्वचा की खुजली पैच की तरह एक दाने एक्जिमा कहा जाता है.
पसीना: पसीना शरीर के लिए एक ठंडा शर्त है. पसीना कभी कभी भी तनाव और चिंता के कारण हो सकता है.
फैट तथ्य: वसा मानव शरीर के लिए आवश्यक है. आहार वसा के रूप में कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन के रूप में महत्वपूर्ण हैं.
मोतियाबिंद सर्जरी में प्रगति: मोतियाबिंद एक सबसे अधिक होने वाली बड़ी आबादी में दृष्टि दोष की है. मुख्य रूप से सर्जिकल उपचार है. उन्नत प्रक्रिया दर्दरहित और रक्तहीन हैं.
नमक का सेवन कम करने खाड़ी में उच्च रक्तचाप रहता है: सोडियम क्लोराइड या आम नमक बहुत जीवन के लिए मौलिक है.
रक्तवाहिकार्बुद जागरूकता: रक्तवाहिकार्बुद समयपूर्व शिशुओं में आम तौर पर होता है. इन सक्रिय रक्त वाहिका ट्यूमर और आमतौर पर सतही.
प्राकृतिक उपचार और घर उपचार: कोलेस्ट्रॉल के लिए उपचार, रक्तचाप, मधुमेह, बवासीर, gastritis, खांसी और ठंड
कोलेस्ट्रॉल और दिल की, कैसे नियंत्रित करने के लिए एक कृपालु जीवन शैली और एक अपर्याप्त आहार हृदय रोग के दो प्रमुख कारण हैं. यहाँ फिट रहने देखभाल और नियंत्रण के कुछ उपाय कर रहे हैं.
खतरों मोटापा: मोटापा एक प्रमुख स्वास्थ्य के लिए खतरा है. वास्तव में एक बहुत ही आम समस्या बनती जा रही है. शरीर में वसा की अधिक उच्च स्तर स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है.
टीवी देखने से मोटापा, मधुमेह और अनिद्रा का कारण बनता है: टीवी देखने नासमझ खाने के साथ सीधे जुड़ा हुआ है, मोटापा और अनिद्रा के कारण
एवियन इन्फ्लूएंजा, बर्ड फ्लू - एक पूरी कहानी: बर्ड फ्लू एक एवियन इन्फ्लूएंजा वायरस (फ्लू) (पक्षी) द्वारा संक्रमण के कारण होता है. Theses फ्लू वायरस पक्षियों के बीच स्वाभाविक रूप से होते हैं. जंगली पक्षियों को दुनिया भर में उनकी आंतों में वायरस ले, लेकिन आम तौर पर उन लोगों से बीमार नहीं मिलता है.
कोलेस्ट्रॉल - एंटी हीरो: एक बार जब आप शब्द सुन â € ~ Cholesteralâ € ™ पहली बात यह है कि हमारे मन में आता है धमनियों भरा और एक € ~ खुले दिल surgeriesâ € ™ और â € ~ angiogramsâ € ™
Sinusitis: Sinusitis एक या अधिक साइनस cavities की अक्सर बैक्टीरिया या एलर्जी की वजह से एक संक्रमण है.